Atemtherapie · Focusing · Klangschalenmassage
Atemtherapie
im Einzelsetting 1:1
Was ist Atemtherapie?
Atemtherapie ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Gleichgewicht. Der Mensch lernt mit verschiedenen Mitteln die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen und die Kraft des Atems für sich einzusetzen.
Die Arbeit mit dem Atem unterstützt die Regulation des Nervensystems, verbessert Haltung und Beweglichkeit und stärkt die Wahrnehmung für eigene Bedürfnisse und Grenzen. Atemtherapie kann sowohl präventiv als auch begleitend bei körperlichen oder psychischen Belastungen angewendet werden.
Sie fördert Ruhe, Präsenz und Lebendigkeit – als Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.
Atemtherapie ist...
- ein Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität
- Raum für Entspannung, Regeneration und bewusste Körperwahrnehmung
- Zeit für therapeutische Gespräche und innere Prozesse
- Förderung von Körperbewusstsein und Beweglichkeit durch Berührungsinterventionen und Bewegungsübungen - abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse
Meine Praxis für Atemtherapie, Focusing und Klangschalen-Massage liegt zentral in Flawil (2 Gehminuten vom Bahnhof entfernt) und ist aus der ganzen Region Gossau, Degersheim, Uzwil und Wil einfach erreichbar. Helle, freundliche Räume bieten eine ruhige Atmosphäre für Ihre Behandlung.
Elemente: Was geschieht in einer Atemtherapiesitzung?
Eine Atemtherapiesitzung setzt sich aus individuell abgestimmten Therapieelementen zusammen, beispielsweise:
- Atem- und Körperübungen im Stehen, Sitzen, Liegen oder in Bewegung
- Atembehandlungen auf der Massageliege (bekleidet)
- Atemmassagen auf der Behandlungsliege (mit Öl, direkt auf der Haut)
- Ergänzende Elemente wie Stimme, Tönen, Klänge, Meridiane, Achtsamkeit, Klangschalen, kreative Elemente
- Begleitendes Gespräch
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Die Auswahl der Therapieelemente erfolgt gemeinsam. Sie erhalten Vorschläge und Anleitungen, und wir führen aus, was für Sie stimmig ist.
Gemeinsam erforschen wir die Wirkung der jeweiligen Interventionen und finden heraus, was Sie bestmöglich unterstützt. Dabei vertieft sich das Verständnis für den eigenen Körper und die Selbstheilungskräfte können sich entfalten.
Das begleitende Gespräch spielt eine wichtige Rolle: Es unterstützt dabei, das neu Erfahrene zu benennen und erfolgreich in den Alltag zu integrieren.
Indikationen: Für wen eignet sich Atemtherapie?
Atemtherapie ist eine sanfte Körpermethode für alle Altersgruppen – vom Säugling bis ins hohe Alter – und kann in allen Lebenssituationen angewendet werden. Sie wirkt ganzheitlich und fördert Gesundheit auf körperlicher und seelischer Ebene.
Als Atemtherapeutin begleite ich Sie:
- wenn Sie Ihre Gesundheit bewusst pflegen, stärken oder verbessern wollen (Prävention)
- bei Atembeschwerden und Erkrankungen der Atemwege
- bei Stimmproblemen oder Stottern
- bei muskulären Verspannungen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden
- bei Schmerzzuständen (z. B. Rücken-, Kopf-, Menstruations- oder chronischen Schmerzen)
- um wieder neuen Schwung und Lebensenergie aufzutanken
- in Zeiten von Schwangerschaft, Lebensübergängen oder Wechseljahren
- um Babys und Kleinkinder mit einer Atemmassage zu stärken
- wenn Sie nach einer Krankheit regenerieren oder sich etwas Gutes gönnen wollen
- um Stresssymptome, Angstzustände und Krisensituationen ganzheitlich anzugehen
- zur Unterstützung in belastenden Lebenssituationen (z. B. nach Verlustereignissen, palliative Begleitung)
- bei Themen wie Hochsensibilität oder traumatischen Erfahrungen
- wenn Sie Atemarbeit als Weg zur Selbstfindung und persönlichen Entwicklung nutzen möchten
- wenn Sie neue Formen der Meditation kennenlernen möchten
- wenn Sie sich neuen Erfahrungen öffnen möchten
Wirkung: Wie funktioniert Atemtherapie?
Im Atem spiegelt sich die Vielfalt des Lebens wider. Alles, was uns bewegt - ob körperlich, geistig oder seelisch, bewusst oder unbewusst – findet darin seinen Ausdruck. So halten wir den Atem an, wenn wir erschrecken. In Stresssituationen wird unsere Atmung flach und schnell. Ein tiefer Seufzer hilft uns, loszulassen. Ein herzhaftes Lachen lässt die Atmung frei fliessen.
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Die Atmung beeinflusst unsere Körperhaltung, Psyche, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Früh erlernte, meist unbewusste Atemmuster können sich im Laufe der Zeit verfestigen und zu Verspannungen und Schmerzen führen.
In der Atemtherapie werden persönliche Atemmuster und damit verbundene Gewohnheiten achtsam erforscht. Wir können Einfluss auf unsere Gewohnheiten nehmen und diese mittels einfacher Atem- und Körperübungen verändern. Das Körperbewusstsein wird sich somit verfeinern und das Nervensystem kann Momente der Balance und Ruhe erfahren. Unser Atem kann auf diese Weise in seinen natürlichen Rhythmus zurückfinden, mehr Raum einnehmen und freier fliessen.
Dies wiederum ermöglicht Entspannung und Linderung von Schmerzen, mehr Achtsamkeit, Vitalität und Atemvolumen, mehr Atemkraft und Selbstbewusstsein.
Atemtherapie
in der Kleingruppe
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In Kleingruppen arbeiten wir - je nach Bedürfnissen und Möglichkeiten der Teilnehmenden - im Sitzen, Stehen, Liegen oder in Bewegung. Mit einfachen, wirksamen Übungen werden Atemqualität und Atemkraft gestärkt. Die Bewegungen wirken harmonisierend auf den Atemrhythmus, fördern das Wohlbefinden und regulieren das vegetative Nervensystem.
Gruppen-Stunden ermöglichen zudem den Austausch persönlicher Erfahrungen als Unterstützung für den individuellen Prozess. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Atemgruppenstunden werden je nach Thema durch weitere Elemente (z.B. Musik und Textimpuls, Lieder, Achtsamkeitsübungen, Meditation und Kreatives) ergänzt.
Bei Interesse dürfen Sie sich gerne mit mir in Verbindung setzen.
Einzelbegleitung mit Focusing
Was ist Focusing?
Focusing ist eine gesprächsorientierte Begleitung und Therapieform.
Ziele von Focusing
- Klarheit bei Entscheidungen
- Emotionale Selbstregulation
- Persönliches Wachstum
- Selbsthilfe bei Stress, Angst, innerer Unruhe
Was Focusing ist und wie es wirkt, kann am besten beim konkreten Ausprobieren erfahren werden. Gerne dürfen Sie sich für das Kennenlernen von Focusing für eine kostenlose Probesitzung anmelden.
wichtige Merkmale von Focusing
- Körperorientiert: Nicht nur Denken und Reden, sondern auch das Spüren im Körper spielt eine zentrale Rolle.
- Prozesshaft: Es geht nicht darum, ein Problem schnell „wegzumachen“, sondern es von innen heraus zu verstehen.
- Selbstwirksamkeit: Die Klientin bzw. der Klient findet eigene Antworten – die Therapie begleitet, gibt aber keine Lösungen vor.
- Achtsam und wertschätzend: Alles, was auftaucht, wird freundlich begrüsst, ohne Druck oder Bewertung.
Klangschalen-Massage
(nach Peter Hess)
In der Praxis Atempauseplus geht es auch um die tiefgreifende Wirkung von Klang auf physischer, psychischer und emotionaler Ebene. Wohlklang – Atemklang – Stimmklang - tönen und singen – Einklang – Nachklang sind miteinander verwandte Themen. Sie sind herzlich willkommen, die heilsame Kraft des Singens und Klingens zu erleben wie auch die individuelle Wirkung einer Klangschalen-Massage zu erfahren.
Die Behandlung mit Klangschalen kann als eigenständige Anwendung oder in Kombination mit einer Atembehandlung durchgeführt werden. Die Klangschalen werden dabei auf verschiedene Stellen des bekleideten Körpers aufgesetzt und wiederholt sanft angeschlagen.
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Die Schwingungen breiten sich im Körper aus und erzeugen feine Vibrationen, die jede Zelle erreichen. Diese wirken wie eine sanfte Massage auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.
Der tiefe Entspannungszustand ähnelt dem sogenannten Alpha-Zustand, der zwischen Wachsein und Schlaf oder in tiefer Meditation auftritt.
Die Klangmassage kann bei körperlichen, seelischen und geistigen Beschwerden lindernd wirken und Heilungsprozesse unterstützen.
Einsatzbereiche
im Heilbereich
- Unterstützend bei Nacken- und Schulterverspannungen, Rücken-, Kopf- und Magenschmerzen, Konzentrationsstörungen, Verdauungsproblemen, Unterleibsbeschwerden, Schlafstörungen usw.
- bei Burn-Out oder Stresssymptomen
- wenn Sie einen sanften, ganzheitlichen Weg bei körperlichen und/oder seelischen Beschwerden suchen
im Wellnessbereich
Diese Behandlung bietet tiefe Entspannung, Regeneration und Zentrierung bei geringem Zeitaufwand.
- wenn Sie sich selbst, Ihrem Körper und Ihrer Seele zwischendurch etwas Gutes schenken möchten
- wenn Sie Erfahrungen von innerer Stille, Gelassenheit und Vertrauen vertiefen möchten
Konditionen
Kosten:
- Als Komplementärtherapeutin mit eidg. Diplom bin ich bei allen Krankenversicherungen registriert.
- Die meisten Zusatzversicherungen übernehmen die Kosten ohne ärztliche Verordnung.
- Bitte informieren Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.
- Eine Sitzung kostet gemäss den kantonalen Richtlinien 132.- CHF (60 Min).
Dauer:
- Eine Therapiesitzung dauert 60 – 90 Minuten.
- Für die erste Sitzung sollten 90 Minuten eingeplant werden, da darin ein ausführliches Erstgespräch mit Anamnese stattfindet.
- Die Gesamtdauer der Therapie sowie die Häufigkeit und Anzahl der Sitzungen richten sich nach Ihrem Beschwerdebild sowie nach Motivation und Interesse.
Wirkungsbereich und Ethikrichtlinien
Meine Begleitung als Komplementärtherapeutin ergänzt medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlungen, ersetzt diese jedoch nicht.
Ich verpflichte mich zu einem verantwortungsvollen Umgang mit allen Menschen, die ich therapeutisch begleite und unterliege der Schweigepflicht.
Persönliches Portrait
Ausbildungen
-
Focusing Beratung und Therapie 2023 - 2026
Deutsches Focusing Institut, CH und DE
-
Klangschalenmassage 2022
Samuel Staffelbach, CH
-
Ganzheitlich-integrative Atemarbeit 2007 - 2009
IKP Zürich
-
Tanz- und Bewegungspädagogik (fortlaufend)
W. Vesseur, G. Wosien. A. Tröndle, V. Lindau, CH und DE
-
Studium der Logopädie 1986 - 1989
Universitätsklinik Innsbruck, AT
Weiterbildungen
-
- Atem- und körperzentrierte Schwangerschaftsbegleitung
- Atemzentrierte Baby- und Kleinkindermassage
- Krisen meistern, Veränderungen nutzen
- Beweglich bis ins hohe Alter
- palliative Atembegleitung
- Heilende Kraft des Singens, Akademie für Singen und Gesundheit
- Achtsamkeitstraining MBSR, St. Gallen
- Autogenes Training
- Sensorische Integration und Wahrnehmungsförderung, Wien
- Elterngrundausbildung (Gordon und Kennesey)
- div. Kurse in Kommunikation (GFK) und Körperarbeit
- verschiedene Massagekurse
- Meditationsretreats
- div. kreative Kurse
Erfahrungen
- langjährige Therapie- und Beratungstätigkeit im medizinischen und pädagogischen Wirkungsfeld als Logopädin
- Atemtherapeutin in eigener Praxis seit 2011
- Leitung von Tanz- und Meditationskreisen
- kreatives Gestalten (Ton, Farbe, Druck, Pflanzen, Fotografie)
-
Mutter von drei erwachsenen Kindern
Persönliches
Was mich begeistert und inspiriert ist, selbst lernend und entdeckend durch alle Phasen meines Lebens zu gehen.
Das Begleiten von Menschen in verschiedenen Lebenslagen ist eine Aufgabe, die mich mit grosser Dankbarkeit, Freude und Achtung erfüllt. Ich begegne dabei allen Menschen möglichst wertfrei, respektvoll und auf Augenhöhe.
Mir selbst ist das Bewegen und Sein in der Natur, Singen, Tanzen, Fotografieren und kreative Gestalten sowie mein Beziehungsnetz sehr wichtig.
Was meine Spezialität als Komplementärtherapeutin ausmacht?
- meine gereifte Lebenserfahrung
- ein reichhaltiger Fundus an Aus- und Weiterbildungen
- meine Vielseitigkeit
- mein kreatives Potenzial
- meine Einfühlsamkeit
- meine Begeisterungsfähigkeit
www.komplementär-therapie.ch
Methode Atemtherapie
Atemtherapie
Atemfachverband Schweiz
St. Galler Logopädinnen